Laufschule

Hierbei geht es natürlich um die Grundlagen der Lauftechnik.

Im Rahmen der Laufschule achten wir ganz besonders auf die Körperhaltung beim Lauf. Ganz wichtig ist dabei die richtige Balance zu finden. Manche haben z.B. zu starke Vorlage oder im Gegensatz dazu sitzen viele zu weit hinten. Beides ist falsch und wirkt dem Ziel möglichst schnell bzw. möglichst lange zu laufen entgegen.

Weitere Fehler sind oft hängende Fußspitzen, was beim Auftritt automatisch zu einer Abbremsbewegung führt oder ein zu kurzer bzw. zu langer Schritt.

Woher kommen diese Fehler?

Ältere LäuferInnen haben sich die Fehler natürlich über Jahre angewöhnt. Man kann aber sehr oft beobachten, dass die Fehler zunehmen, je müder ein Läufer wird. Was am Anfang noch ganz gut aussieht, ändert sich nach ein paar Kilometer gewaltig. Hier spielt dann ein unausgewogenes Training eine große Rolle.

So führt z.B. fehlende Rumpfkraft zu einer instabilen Körperhaltung oder ein zu wenig trainierter hinterer Oberschenkelmuskel lässt einem den Schritt nicht mehr in der nötigen Länge machen.

Eine der Grundübungen sind daher bei uns u.a. Ausfallschritte.

Im Rahmen unseres regelmäßigen Rumpfkraft-Programms trainieren wir die Bereiche, die den Körper in einer stabilen Position halten. Und durch den Einsatz regelmäßiger Übungen aus dem Lauf-ABC schulen wir den Athleten in der richtigen Lauftechnik.