Schnelligkeit

Einer der Hauptgründe für ein regelmäßiges Training ist sicherlich die Verbesserung der Schnelligkeit.

Spannend ist natürlich die Frage, wie man schneller wird? Sicherlich kann nicht jeder ein Usain Bolt werden, aber mit dem richtigen Training sollte es jedem Sportler möglich sein, seine individuelle Schnelligkeit zu verbessern.

Das Training dafür ist ein komplexer Prozess. Natürlich ist es zunächst einmal notwendig den richtigen Laufstil anzuwenden. Diesen schulen wir über unsere Laufschule. Nur wenn alle Komponenten richtig zusammenspielen, z.B. der richtige Schritt oder die richtige Körperhaltung, besteht eine gute Möglichkeit seine Schnelligkeit zu verbessern.

Neben einer zugegebenermaßen gewissen Veranlagung muss der Sportler aber auch die richtige Einstellung für das teilweise sehr intensive Training mitbringen. Von selbst wird man sicherlich nicht schneller.

Wichtig dafür ist natürlich wiederum eine gute Grundlagenausdauer, siehe hierzu den Bereich Ausdauer.

Als Trainingsformen für das Schnelligkeitstraining kommen hinführende Übungen wie Intervallläufe (intensiv und extensiv), Steigerungsläufe, Bergan- oder Bergabläufe (Stichwort >100%) oder z.B. auch ein höheres Tempo beim normalen Dauerlauf in Frage. Aber auch Stichworte wie Schwellentraining, bei dem an der aeroben / anaeroben Schwelle trainiert wird oder Fahrtspiel und Pyramidentraining sind bei uns ein Thema.

Schnelligkeitstraining nur mittels Laufen?

...Mitnichten! Schnelligkeit erlangt man aber nicht ausschließlich über die verschiedenen Formen des Lauftrainings. Nur wer die erforderliche Muskulatur richtig und gut trainiert, ist überhaupt erst in der Lage die körperlichen Voraussetzungen für eine verbesserte Schnelligkeit zu schaffen. Bei der hier gezeigten Übung wird z.B. die hintere Oberschenkelmuskulatur gezielt trainiert.

Wir sorgen für eine richtige Dosierung zwischen Krafttraining, den dazu passenden Laufeinheiten und auch einer guten Beimischung von Koordination.

Durch eine optimale Schrittfrequenz und der richtigen Schrittlänge kann die Maximalgeschwindigkeit verbessert werden.