Muskelaufbau

Muskeln sind ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers. Sie schützen Gelenke und Knochen und unterstützen zudem den Stoffwechsel. Eine gute Oberschenkelmuskulatur entlastet z.B. das Kniegelenk, welches damit in verschiedenen Situationen weniger anfällig ist. Oder eine gute Bauch- und Rückenmuskulatur führt zu einer besseren Körperstabilität und damit u.a. zu einem ruhigeren und besseren Laufstil.

Wichtig beim Muskelaufbau ist eine gesunde Balance zwischen den verschiedenen Muskelgruppen. Disbalancen zwischen dem oberen und unteren Körperbereich führen z.B. nicht selten zu Problemen in der Schnittstelle, nämlich in Form von Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich.

Training an Geräten

Wie auf unserer Kraftseite schon erwähnt, lässt sich ein gutes Muskeltraining auch ohne Gewichte und Geräte in Form von Ganzkörperübungen mit dem Eigengewicht durchführen. Aber wenn Geräte und/oder Gewichte vorhanden sind, dann können diese natürlich auch sehr gut genutzt werden.

Ab einem gewissen Trainingszustand ist es für eine weitere Verbesserung natürlich unabdingbar an Geräten und mit Hanteln zu trainieren.